عناصر غذائية ضرورية ومفيدة جداً

البروتينات

و هي ضرورية لبناء خلايا الجسم وتجديدها ونمو الدماغ والجهاز العصبي وتكوين الأجسام المناعية

متوفرة في اللحوم ،الدجاج ، الأسماك ، البيض الحليب ومشتقاته ،الحبوب مثل العدس والحمص والفاصوليا والفول



الكربوهيدرات

وهي تمد الجسم بالوحدات الحرارية والطاقة اللازمة لوظائف الأعضاء اليومية

متوفرة في الخبز ، البطاطا ، الأرز ، الذرة ، المعكرونة ، الفواكه ، السكر ، العسل وغيرها



الدهنيات

وهي تزود الجسم بالطاقة المركزة والحفاظ على درجة حرارة الجسم

متوفرة في مصادر حيوانية مثل الزبدة ، الشحوم الحيوانية ، ومن مصادر نباتية مثل الزيتون ،زيت عباد الشمس وزيت الذرة وغيرها من المكسرات.



الأملاح المعدنية

وهي ضرورية لنمو العظام والأسنان مقل الكلس وتقوية الدم مثل الحديد وغيرها من الأملاح التي تعمل على إيجاد توازن حيوي في سوائل الجسم وخلاياه

متوفرة في الخضار الورقية والخضار الجذرية والفواكه والحبوب واللحوم.



الفيتامينات
وهي ضرورية لجميع العمليات الحيوية في الجسم كمنشطات وعوامل مساعدة وعادة ما تكون موجودة بكميات قليلة في جميع الأغذية سابقة الذكر . موجودة في جميع أنواع الأغذية سابقة الذكر



الماء

يشكل ثلثي وزن الإنسان البالغ ويتم تناولها عن طريق شرب الماء النظيف أو الشاي او الحليب أو الشوربات أو أية سوائل أخرى

يسلمو أخوي
ع الطرح المميز

تحياتيــــــــــ